keskiviikkona, helmikuuta 22, 2017

Insuliiniresistenssi

Ari Kaihola on ahkeroinut insuliiniresistenssin parissa. Aika monessa osakirjoituksessa Ari tutustuttaa meidät tähän kaikkien elintasosairauksien äitiin. Ensimmäisessä osassa selvitellään insuliiniresistenssiä koskevien tutkimusten historiaa ja nykypäivää. Toisessa osassa lauotaan elintasosairauksien lähtölaukaus ja kolmannessa osassa sairauksien läpikäynti insuliiniresistenssin näkökulmasta varsinaisesti alkaa (kihti, tuki- ja liikuntaelinten sairaudet, hedelmättömyys, PCOS ja mielenterveyden häiriöt). Neljännessä osassa tarkastellaan kuolinsyytilastojen kärjessä olevia sairauksia (verenkiertoelinten sairaudet, syöpäsairaudet, dementia ja Alzheimer) ja viidennessä osassa koemme insuliiniresistenssin huipentuman (tyypin-2-diabetes). Kuudennessa osassa länsimainen ruokavalio on luupin alla. Seitsemännessä osassa on älliä tarjolla: liikuntaa, lepoa ja lääkkeitä. Kahdeksannessa ja näillä näkymin viimeisessä osassa hän tarkastelee insuliiniresistenssin aiheuttamia kustannuksia.


maanantaina, helmikuuta 20, 2017

Liikunnallisia sananlaskuja

Tämän viikon teemana on: LIIKUNNALLISIA SANANLASKUJA

TURPADUUNARIN TERVEYSOHJEET

Turpaduunarin terveysohjeet jatkuvat. Nyt on jaossa kaiken kaikkiaan 115. ja tämän vuoden 8. terveysohje. Tämä lähetetään terveyskirjeeni tilaajille (terveysohjeet ilmestyvät viikoittain).


**********************************************************

Turpaduunarin terveysohje numero 115
Jakelupäivä maanantaina 20.2.2017

LIIKUNNALLISIA SANANLASKUJA

Minulla on käytössä laaja sananlaskujen kokoelma. Sitä olen laatinut jo useiden vuosikymmenien ajan. Se ei koskaan tule valmiiksi. Aina löytyy uutta. Irrotin kokoelmasta muutamia liikunnallisia sananlaskuja.

Aivot kavahtavat joutilaisuutta, kädet pelkäävät liikkumattomuutta. Kiinalainen sananlasku
Ei jalaton juokse eikä kädetön pui nyrkkiä. Suomalainen sananlasku
Ei se lapsi ikinä itse kävele, jota aina talutetaan. Suomalainen sananlasku
Ei vanhuus mieltä anna, vaan opettaa hiljaa kävelemään. Suomalainen sananlasku
Elleivät tytöt juokse poikien perässä, niin pojat juoksevat tyttöjen perässä. Englantilainen sananlasku
Eläminen ei ole poikki pellon juokseminen. Suomalainen sananlasku
Elämä opettaa, jos ei muuta niin hiljaa kävelemään. Sananparsi Tuupovaarasta
Ensin kontataan, sitten vasta kävellään. Suomalainen sananlasku
Ensin opitaan konttaamaan, sitten kävelemään. Kiinalainen sananlasku
Hevonen juoksee niin kuin ruokitaan. Suomalainen sananlasku
Ihmisen voimat eivät ehdy, niin kuin lähde ei kuivu. Kiinalainen sananlasku
Joka liian liikkuu, se liian näkee. Saksalainen sananlasku
Jos pikkulapsi pelkäisi kaatumista, ei hän oppisi kävelemään. Kiinalainen sananlasku
Kerro totuus ja juokse! Jugoslavialainen sananlasku
Kylmä istuu reessä ja mies juoksee perässä. Eestiläinen sananlasku
Kylmä opettaa juoksemaan. Suomalainen sananlasku
Kävelemisen laiskuus tekee tiestä pitkän. Englantilainen sananlasku
Kävellen kylään päästään, juosten tielle jäädään. Sananparsi Joutsasta
Liikkuva kivi ei sammaloidu. Suomalainen sananlasku
Liikunta on terveellistä, mutta kuten tiedetään, sitäkin voi olla liikaa. Arabialainen sananlasku
Lounaan jälkeen kelli, illallisen jälkeen kävele. Saksalainen sananlasku
Lounaan jälkeen, ota pieni huili; päivällisen jälkeen kävele maili. Englantilainen sananlasku
Minkä matkassa voittaa, sen voimassa häviää. Suomalainen sananlasku
Minkä voimassa voittaa, sen matkassa häviää. Suomalainen sananlasku
Minne juoksija, sinne pääsee myös kärsivällinen kävelijä. Englantilainen sananlasku
Missä leipä leivottu on, sinne syöjän liikkuman pitää. Venäläinen sananlasku
Nuoret liikkuvat parvissa, aikuiset parittain ja vanhukset yksin. Englantilainen sananlasku
Nälkäinen aasi juoksee kovempaa kuin hevonen. Englantilainen sananlasku
Sairaus iskee kuin laukkaava hevonen, mutta paranee pienin askelin. Kiinalainen sananlasku
Sairaus saapuu juoksemalla, poistuu etanan askelilla. Sananparsi Kiteeltä
Sairaus tulee jäniksen selässä, mutta lähtee pois kilpikonnan kanssa. Kreolilainen sananlasku
Syönnistä mies tunnetaan, kävelystä arvataan. Sananparsi Loimaalta
Voimaa niin että hartioista pakottaa. Suomalainen sananparsi

Liikunta on lääke!

lauantaina, tammikuuta 21, 2017

Turpaduunari -sivuston sisällysluettelo

Listat ja kirjoitukset

Eniten luettuja sivuja Turpaduunari -blogissa 1.4.2015-14.2.2017 (suluissa edelliset sijoitukset ja sivun katselukerrat):
(Yhteensä blogia on luettu 358 856 kertaa)
TOP 10:
  1. (1) Etusivu (37 856)
  2. (2) Blogisivu (22 470)
  3. (3) Suomen tärkeimmät terveysvaikuttajat vuonna 2016 (15 039)
  4. (4) Statiinit uhkaavat terveyttäsi (11 575)
  5. (5) Missä mennään kilpirauhaskiistassa? (11 526)
  6. (6) Englannissa alkoi ruokavallankumous – Suomen media vaikenee (9 495)
  7. (7) Suuri serotoniinihuijaus (9 196)
  8. (8) Kokko-Gate skandaali – edes suositukset eivät noudata suosituksia (7 821)
  9. (9) Punaisen maidon saamiseksi lapselle tarvitaan lääkärin määräys (6 010)
  10. (11) Kilpirauhasen vajaatoiminta, ruoansulatus ja suolisto (5 919)
Top 10 -listan tuntumassa:
Näitä myös luetaan ahkerasti:

Eniten luettuja kirjoituksia veteraaniurheilija -blogissa ajalla toukokuu 2010 – helmikuu 2017
Yhteensä: 2 702 241
  1. Dukanin dieetti – lähde mukaan kokeiluun: (23 206)
  2. Sananlaskuja päiväänne piristämään: (14 581)
  3. D-vitamiini on avaintekijä immuunijärjestelmän toiminnassa: (8 345)
  4. Mikael Fogelholmin rasvainen kirjoitus: (8 235)
  5. Sydänkirurgi myöntää erehtyneensä kolesterolin suhteen: (7 972)
  6. Aloe vera – pelkkää vettäkö? (7 188)
  7. Turpaduunari Christer Sundqvist (6 121)
  8. Masennuksen hoito elinehtoisin menetelmin: (5 572)
  9. Kohonneen verenpaineen hoito tietyin elintapa- ja ravintomuutoksin (4 592)
  10. Ovatko karppaajat oikeassa? (4 246)

Kaikki kirjoitukset turpaduunari blogissa