torstaina, toukokuuta 12, 2016

Yli 10 askelta terveyteen

Turpaduunarin terveysohje numero 11
Jakelupäivä maanantaina 9.2.2015

YLI 10 ASKELTA TERVEYTEEN

Esittelen tässä humoristiseen ja viihdyttävään tyyliin yli 10 tapaa edistää terveyttä ihan joka päivä. Ota käyttöön terveysohjeistus täysimääräisesti juuri tällä viikolla ja tarvittaessa jatka tätä ohjeistusta koko loppuelämäsi!

0 tuntia television katselua yhteen menoon. Riittää kun katsot iltauutiset?
1 tunti hikiliikuntaa joka päivä. Muista monipuolisuus!
2 litraa raikasta vettä joka päivä
3 kupillista vihreää teetä päivittäin
4 kertaa päivässä vietä lyhyt mietiskelyhetki
5 laadukasta ateriahetkeä päivässä (aamupala, lounas, iltapäiväkahvit, päivällinen, iltapala)
6 :lta aamulla silmät auki!
7 minuuttia naurua 7 kertaa päivässä!
8 tuntia yöunta (tarvittaessa enemmän)
9 :ltä illalla rauhallista iltaan laskeutumista
10 :ltä nukkumassa (viimeistään!)
11 asiaa mistä olet tänään kiitollinen. Laita paperille!
12 vuotta on lyhyt aika elämässä. Projisoi itsesi 12 vuoden päähän. Miltä silloin näyttää elämässäsi?

Hyviä hetkiä!

Lisää luettavaa täältä: http://turpaduunari.fi/

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti